马拉松的破百，指的是半马拉松突破140要破140的话，只要保证每月跑量有100公里，有一定的速度训练就可以了速度训练主要采用间歇跑的方法，冬天的话可以一周一次，比如5000×2 间歇10分钟，每个。马拉松里的破百是什么意思？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
马拉松里的破百是什么意思(1)
马拉松的破百，指的是半马拉松突破140。
要破140的话，只要保证每月跑量有100公里，有一定的速度训练就可以了。
速度训练主要采用间歇跑的方法，冬天的话可以一周一次，比如5000×2 间歇10分钟，每个按照22分的速度完成，或者像10000米节奏跑，16公里节奏跑按照半马破140的配速跑就行，大概练1、2个月就可以了。