精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果，跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系走出精神内耗状态的七个方法:1、学会做一个不完美主义者2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈3、做个耿。走出精神内耗的7个超实用方法？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
走出精神内耗的7个超实用方法(1)
精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果，跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系。
走出精神内耗状态的七个方法:
1、学会做一个不完美主义者。
2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。
3、做个耿直的人，不懂就问，用直线思维解决疑虑，绕开内耗的环节。
4、及时向外界倾诉。
5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。
6、做有氧运动、冥想、旅游。
7、阅读、看电影、纪录片，提升认知。