身体直立：抬头挺胸，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收复，下颌微微内收，双眼平视前方；曲臂摆动：双手放松如握空拳状，肘关节自然弯曲成90度左右，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，向上摆时手不超过肩，向下摆时不超过。三步走怎么做？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
三步走怎么做(1)
身体直立：抬头挺胸，腰背挺直，颈肩放松，轻轻收复，下颌微微内收，双眼平视前方；曲臂摆动：双手放松如握空拳状，肘关节自然弯曲成90度左右，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，向上摆时手不超过肩，向下摆时不超过腰部；中轴扭转：以身体中线为轴自然扭转，达到锻炼腰部的目的；合理步幅：脚后跟先着地，逐步过渡到脚尖，脚尖朝前，大腿肌群主动发力带动小腿跟上，以身高的0.45为宜。
第二步，适宜的健走强度
对于大多数人来说，以每分钟80~120步分的步频为宜，主观感受为呼吸稍微有点喘，还能清晰讲话即可，每天健走总量在10000-15000步。
第三步，要合理安排健走时间
对大多数职场人士来说，采用碎片时间进行健走是容易实现的，利用早中晚，每次健走半小时左右便能达到有利心血管和消耗脂肪的目的。
对现代人来说，健步走可以说是一种性价比最高的运动，它不限制场地，不限制时间，体力不够好的人同样能坚持做到，并且长期的坚持健走确实有益于身心健康，可以说是低投入高产出！