适量运动不管哪种对身体都有好处，具体分3大磊1.对人体心肺功能有好处，这时采用有氧运动是最为适合的，如慢跑、快走、交谊舞等因为有氧运动主要激发循环系统和呼吸系统相互配合发挥功能，可以让机体对于氧气的。什么运动对身体好？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！
什么运动对身体好(1)
适量运动不管哪种对身体都有好处，具体分3大磊
1.对人体心肺功能有好处，这时采用有氧运动是最为适合的，如慢跑、快走、交谊舞等。因为有氧运动主要激发循环系统和呼吸系统相互配合发挥功能，可以让机体对于氧气的吸收和利用达到最佳化；
2.对人体肌肉力量有好处，即可以增加肌肉，这时采用力量训练是最为适合的，如仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、负重训练等力量训练。通过一定重量的阻力负荷（如体重、哑铃、杠铃等）刺激肌肉来进行对抗，从而增加肌肉的体积和力量；
3.对人体综合机能有好处，即整体功能的提高，这时可以采用多种形式的运动来达到更强更全面的刺激，让人体适应多种情境和强度下的运动形式，有助于人体各系统充分配合，发挥其最大的功能
什么运动对身体好(2)
有氧运动：有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平；
2、抗阻运动：比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻运动的器械进行肌肉的训练，增强肌肉的围度和力量；
3、柔韧性运动：比如瑜伽、舞蹈等，有利于让肌肉和关节更加的灵活，避免肌肉的拉伤